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以下のプラグラムからお好きなほうを選択可能。人生の最期まで自分の足で動ける喜びを目指すコースです。
水中ウォーキング（アクアコース）では、水の特性を活かして足腰に負担をかけずに全身運動をすることができ、体力増進・筋力アップをして健康な身体をつくります。
顔をつけないので、泳げない方でも安心して参加していただけます。スタジオメニューではよもだ整形外科監修での運動メニュー、山内インストラクターによる機能改善ストレッチ等、MAOインストラクターによるDUKE更家式ウォーキング教室、久保寺インストラクターによるボールピラティスなど多彩なラインナップでお好きな日、時間、プログラム内容に合わせて運動できます。
| 資格 | 骨粗しょう症・ロコモ 対策予防コース | 月会費 |
| 18歳以上 成人男女 | 骨コツ健康コース （アクアコース＋フリーコース＋コツコツメニュー） | 10,300円 （回数自由） |
コーチがついての水中ウォーキング指導（アクアコース）＋フリーコース（自由遊泳・水中での自由歩行）＋スタジオメニュー（コツコツコース）です。各スケジュールにおきましては各コース紹介、および下記のスケジュールをご覧ください。 | ||
| 18歳以上 成人男女 | 骨コツ健康コースライト （コツコツメニューのみ） | 7,300円 （回数自由） |
インストラクターがついてのスタジオメニューのみのプログラムです。（水中が苦手な方でも可） | ||
| また定期的に骨密度測定会や京都女子大学栄養クリニック主催の料理教室イベント参加権、個別栄養相談なども開催。ご参加いただけます。定期的に骨密度を測って数値をUPさせてみませんか！？（※ちょこっとの方は対象外となります） | ||
| 18歳以上 成人男女 | 骨コツ健康コースちょこっと （アクアコース＋フリーコース＋コツコツメニュー） | 1回 1,300円 5回 6,000円 10回 11,000円 |
コーチがついての水中ウォーキング指導（アクアコース）＋スタジオメニュー（コツコツコース）からお選びいただけます。 | ||
■ ストレッチメニュー
（第3金曜日のみ 12：00～13：00））
【自己紹介文】
奈良県香芝市在住（2019年関西大学卒業）
ウォーキングドクターデューク更家氏が提唱している
「人生の最期まで自分の足で歩く喜び」に魅力を感じ、18歳で史上最年少ウォーキングスタイリストの資格を取得。
関西を中心に、コミュニティセンター、百貨店の文化サロン、高齢者施設やPTA講演会などでイベントや定期的なプライベートレッスンを展開。
【レッスン内容】身体本来の機能を整え、より健康に、より美しく歩くためのエクササイズです。
老若男女問わず、運動が苦手な方でもお気軽にご参加いただける内容です。「どれだけ歩くか」ではなく「どう歩くか」を伝えます。
■ アクアメニュー
市民の方々の健康増進や学生の実践的な教育などを目的に、料理教室や公開講座、特定保健指導、食育ボランティアなど幅広い活動を続けています。
「笑顔が溢れる生活に」をモットーに、院長と理学療法士がタッグを組んで、1人でも多くの患者さんが痛みから解放される治療を全力で行っています。
コーチがついての指導コースになります。
初級・中級・上級に分かれているので、初心者の方から大会出場を目指す方までご自分の泳力に合わせてレッスンを受けていただけます。
初めての方でも安心して基礎から練習ができます。
（レディースコースは女性限定コースです。）
| 資格 | 曜日 | 時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| レディースコース 16才以上成人女性 | 月～金 | 11：00～12：00 初級・中級・上級 | 6,500円（月４回） 8,000円（月８回） 9,000円（月１２回） |
| 成人コース（初級） （指導コース） 16才以上 成人男女 | 月・火・木・金 | 12：00～13：00 | 9,700円（回数自由） |
| 日 | 14：00～15：00 | ||
| 成人コース（中級） （指導コース） 16才以上 成人男女 | 月・火・木・金 | 12：00～13：00 | 9,700円（回数自由） |
| 月・火・木・金 | 14：00～15：00 | ||
| 日 | 14：00～15：00 | ||
| 成人コース（上級） （指導コース） 16才以上 成人男女 | 月・火・木・金 | 14：00～15：00 | 9,700円（回数自由） |
| 日 | 15：00～16：00 |
ウォーキングレーン、泳ぐレーンを自由にご利用いただくコースです。
曜日・時間などご都合に合わせて、健康・体力維持したい方におすすめのコースです。
| 資格 | 曜日 | 時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| 16才以上 成人男女 | 月～金 | 12：00～15：00 | 6,400円（回数自由） |
| 土 | 13：00～15：00 | ||
| 日 | 13：00～16：30 |
コーチがついての水中ウォーキング指導コースです。
水の特性を活かして、足腰に負担をかけずに全身運動をすることができ、体力増進・筋力アップをして健康な身体をつくります。
顔をつけないので、泳げない方でも安心して参加していただけるコースです。
| 資格 | 曜日 | 時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| 18才以上 男女 | 月・木 | 13：00～14：00 | 7,300円（月８回） |
